Nácvik dobrých pocitů

Jak by se vám líbilo, kdyby jste si v každém momentě svého života mohli vyvolat pocit, po jakém toužíte? Například půjdete na schůzku, na které „záleží váš život“. Osoba, se kterou se setkáte, bude hodnotit nejen co a jak říkáte, ale také to, jaký dojem děláte beze slov. Jestli jen na podvědomé úrovni si všimne nesouladu mezi vaším verbálním a neverbálním projevem, váš úspěch zaznamená hluboké trhliny. Jestli vám do této chvíle takové situace přinášely stres, je na to metoda. 

 

Nemusíte týdny studovat, ani mít nějaké zkušenosti. Právě naopak. Dojdete k názoru, že jste něco podobného už dělali nebo viděli u jiných lidí. 

 

Metodě se říká kotvení. Asi vám to zní legračně, ale je to snadné, logické a havně to funguje.

Kotvení je založeno na tom, že vytvoříte ve svém mozku spoje mezi vyvolaným emocionálním stavem a konkrétním chováním vašeho těla. 

 

V této metodě nám pomáhají všechny naše smysly. Můžete se dotknout nějakého místa na svém těle nebo spojit dva konkrétní prsty na ruce. Nebo si vybavíte, jak reagujete na zvuk telefonu nebo budíku. Tato kotva uvolňuje některé hormony a automaticky odpovídá vaše tělo. Připomeňte si obraz někoho nebo něčeho, co ve vás vyvolá požadovaný pocit. Např. stav sebedůvěry si můžete vyvolat obrazem  motivačního mluvčího, který vás mimořádně oslovil. Další smysly nezůstávají pozadu. Využít můžete i chuť a čich. Jak se cítíte, když si připomenete vůni parfému, kterým voní člověk, jehož milujete? A jaké pocity máte u slova čokoláda?

 

 Metoda je jednoduchá, snadno opakovatelná a diskrétní. Posuďte sami.

 

Nejdříve popřemýšlejte o tom, jaký emocionální stav pro vás bude důležitý. Může to být např. pocit sebedůvěry, radost, vášeň, motivace. Je dobré umět vyvolat kterýkoliv pocit, kdykoliv budete potřebovat.

 

Vyberte si místo na těle, kterého se dotknete nebo zvolte dva prsty, které spojíte. Určete zvuk nebo obraz, které daný pocit mají vyvolat. Používejte jednu nebo dvě možnosti. 

 

 Vyvolejte u sebe požadovanou emoci. Dejme tomu pocit sebedůvěry. Připomeňte si situaci, kdy jste si byli naprosto jistí sami sebou. Může být z blízké současnosti nebo i z dětství. Vybavte si ji co nejjasněji. Vytvořte si film této situace, lidi, kteří tam byli, zvuky, které jste slyšeli nebo i vůně, které jste cítili. Čím více smyslů zapojíte, tím lépe. Vstupte do tohoto obrazu nejdříve jako pozorovatel. V době, kdy vaše emoce budou před samým vrcholem intenzity, vytvořte kotvu. Spojte dva konkrétní prsty, které jste určili. Až vaše emoce začnou slábnout, stisk uvolněte.

 

Emocionální stav vyrušte např. tak, že si vybavíte telefonní číslo nebo spočítáte kolem sebe věci stejné barvy.

 

 Zopakujte celý postup několikrát. Čím silnější emocionální stav vyvoláte, tím méně opakování budete potřebovat. Jestli počet opakování byl dostatečný, sami zjistíte.

 

Udělejte si přestávku a restartujte kotvu. Spojte své dva prsty, které jste použili při cvičení a sledujte, jak se mění vaše emoce. Pokud cvičení přineslo efekt, svůj film prožijete znovu se všemi pocity.

 

A vzhůru do praxe. Představte si situaci, ve které chcete mít stejný pocit sebedůvěry. Až budete mít obraz hotový, použijte kotvu. Pokud jste vše udělali dobře, váš pocit sebedůvěry přenesete do této situace a do každé jiné, kde svoji sebedůvěru budete potřebovat.